Avez-vous déjà remarqué le manque de considération que les régimes ont pour votre habitude de vin? Sérieusement. Comment est-il censé commencer et maintenir un mode de vie sain s'il supprime complètement un vin? Aussi, est-il possible de boire du vin et de rester mince?
Heureusement, ce sont des preuves accablantes indiquant que le vin est la forme la plus saine d'alcool si consommé avec modération.
Voici 7 conseils pour rester en bonne santé tout en buvant du vin.
7 façons de rester en bonne santé et de boire du vin
Les 7 conseils suivants peuvent vous aider à profiter d'une alimentation saine comprenant du vin.
- Connaître les calories du vin
- Gagnez votre verre
- Ne bois pas avant de manger
- Buvez du vin rouge sec
- Ne bois pas trop tard
- Dépensez plus en vin
- Boire du vin loin de chez soi
1. Connaître les calories du vin
«Si vous êtes déjà mince et en bonne santé, la consommation d'alcool ne semble pas affecter la prise de poids.»
référencé de Alerte d'alcool , Institut national sur l'abus d'alcoolcalories moyennes en bouteille de vin rouge
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La plupart des vins ont de 92-175 calories par verre. Si vous souhaitez connaître les spécificités d'un vin en particulier, consultez ce graphique.
La chose intéressante à propos des calories de l'alcool est que notre corps digère l'éthanol différemment. Nous envoyons un excès d'éthanol dans un processus métabolique complexe impliquant notre foie, qui finit par libérer de l'acide acétique traité par le corps (alias nous le faisons pipi). Donc, toutes ces calories ne se transforment pas en énergie.
Bien sûr, il est important de noter que la physiologie de chacun est différente: les femmes, les Asiatiques, les Amérindiens et les Inuits sécrètent moins d’alcool que les hommes de race blanche. Lire la suite à ce sujet ici.
Ce qui est étrange, c’est que si vous buvez plus que vous ne pouvez métaboliser, vous êtes moins susceptible d’absorber les calories. Cela ne signifie pas que vous pouvez sortir et boire une bouteille de vin, cela signifie simplement que les calories de l'alcool sont un peu plus indulgentes que de dire ... la crème glacée calories.
Combien de vin est trop de vin?
La consommation excessive d'alcool, c'est 3+ boissons pour un homme et 2+ boissons pour une femme au quotidien. Faites une faveur à votre santé et acclimatez votre corps à environ la moitié de cela, comme un bon exemple de comportement d'alcool modéré. Certains personnes qui vivent le plus longtemps sur terre, buvez autant de vin chaque jour.
meilleur vin rouge pour le diabète
Consommation modérée:
- (mais)
- + (femmes)
2. Gagnez votre verre de vin avant que tu bois
Marcher en début de soirée aidera à maintenir votre métabolisme et ralentira également l’impulsion de «besoin de se nourrir» que nous avons souvent à la fin de la journée. La marche est une décompression naturelle. Cette habitude peut également aider à réduire la consommation excessive d'alcool.
Préparer votre alimentation pour réussir signifie augmenter votre métabolisme. Ce qui est intéressant avec le vin, c’est qu’il augmente le métabolisme pendant environ 70 à 90 minutes. Il est important de boire de l’eau lorsque vous consommez du vin et de l’alcool pour maintenir l’équilibre de l’eau dans vos cellules, car l’alcool est un diurétique. Vous remarquerez que la bière est différente du vin et fait gonfler les cellules.
«Les hommes et les femmes qui boivent de l'alcool ont tendance à avoir un poids corporel stable sur une décennie d'observation par rapport à leurs homologues non buveurs, dont le poids augmente.»
Une étude prospective sur la consommation d'alcool et l'évolution du poids corporel chez les adultes américains Pubmed.gov
3. Ne buvez pas avant de manger
Il a été démontré que boire du vin avant de manger augmente l'appétit lorsqu'il est consommé 30 minutes avant de manger, alors gardez votre vin pour votre repas. Si vous aimez cuisiner et boire en même temps, essayez de diviser votre verre de vin en 2 portions de 3 onces chacune.
De plus, avoir du vin sur un estomac plein fera que vous serez moins susceptible de ressentir les effets et plus susceptible d'absorber toutes les calories associées.
4. Boire du vin rouge sec
Le vin rouge a montré des antioxydants beaucoup plus élevés que les autres vins. Faites attention au niveau d'alcool lors de l'achat d'une bouteille et essayez de la conserver en dessous de 13,5% ABV . Découvrez le avantages étonnants pour la santé du vin rouge.
5. Ne buvez pas trop tard le soir
L'alcool se comporte de la même manière que les glucides dans notre corps, alors pour boire du vin et rester mince, évitez de boire trop tard. Vous pourrez également avoir un repos de meilleure qualité si vous arrêtez de manger et de boire pour la journée vers 20 h à 20 h 30. - c'est-à-dire si vous vous couchez vers minuit .
6. Dépensez plus pour une bouteille de vin
Pour changer nos habitudes, nous devons valoriser les choses que nous mangeons. Si vous dépensez un peu plus pour votre bouteille de vin, cela vous encouragera à en profiter pendant plusieurs jours. Vous pouvez facilement préserve ton rouge ou du vin blanc au réfrigérateur avec un pompe à vide scellant à vin. Les vins mousseux dureront jusqu'à 4 jours avec un Champagne s'arrête .
combien de ml dans une bouteille de vin
7. Ne buvez pas à la maison
Nous sommes paresseux, donc si la tentation n’est pas proche, nous sommes moins susceptibles de nous laisser aller. Si vous suivez un régime strict, retirez les aliments et les boissons indulgents de votre maison. Bien sûr, vous pouvez toujours prendre un verre le soir! Pourquoi ne pas marcher jusqu'à un bar à vin du quartier et rencontrer un ami?
BONUS: le vin comme aphrodisiaque
Un peu de vin pourrait vous aider à entrer l'humeur . Nous ne sommes pas des médecins, alors ne nous croyez pas sur parole, regardez plutôt les faits:
- Le vin augmente le flux sanguin et provoque une sensation de picotement chaud sur la peau.
- L'éthanol est un inhibiteur du glutamate et ralentit l'activité cérébrale - cela vous évitera d'être distrait!
Vous n’avez pas besoin de beaucoup pour les effets, juste une touche.