Avoir une gueule de bois au vin? Ces 8 étapes pourraient vous surprendre, mais elles vous aideront à récupérer plus rapidement. Remettez-vous sur la bonne voie et commencez à avoir une meilleure journée. Prenons soin de certains des symptômes désagréables de la gueule de bois, notamment:
- Les maux de tête
- Le sentiment d'épuisement
- Le sentiment «mon corps est grossier»
- Le mal de ventre nerveux
- La faim insatiable
- L'hypersensibilité aux odeurs
Le meilleur guide de récupération de la gueule de bois au vin
Revenez sur la bonne voie pour redevenir un humain heureux avec ce petit guide pratique sur la gueule de bois. Ce guide est rédigé par un sommelier certifié qui goûte le vin tous les jours et boit * occasionnellement * plus qu'elle ne le devrait. Espérons que nous pourrons tous apprendre à mieux modérer la prochaine fois.
Se réveiller tôt
Cela semble contre-intuitif, mais c'est essentiel pour une récupération plus rapide. Être éveillé augmente votre métabolisme, ce qui aide à démarrer votre récupération. Si vous vous levez tôt, vous pouvez vous attendre à une «sieste caféine» en milieu de journée (voir ci-dessous). Levez-vous tôt et commencez à suivre les étapes suivantes.
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Achetez maintenantEau, eau, eau et plus d'eau
La chose la plus importante à faire est de boire de l'eau. Allez au robinet tout de suite et forcez-vous à boire 2 verres d'eau. Vous pouvez également prendre un analgésique en vente libre pour réduire vos maux de tête. La plupart des gens prennent de l'ibuprofène (Advil) ou de l'acétaminophène (Tylenol) pour soulager un mal de tête.
Vous pouvez le faire aussi, mais rappelez-vous que ces médicaments sont durs pour votre foie qui travaille actuellement des heures supplémentaires en métabolisant tout l'acétaldéhyde de l'alcool. Rendez service à votre foie et ne prenez qu'une petite dose, ou sautez ces médicaments jusqu'à ce que vous ayez essayé toutes les autres méthodes ci-dessous.
ASTUCE: Réglez une alarme téléphonique pour boire 6 à 8 verres d'eau (150 à 225 ml) toutes les heures.
ASTUCE: Si vous buvez du café régulièrement, assurez-vous de boire plus d'eau.
ASTUCE: Si vous êtes mal à l'aise, mélangez une cuillerée de bicarbonate de soude dans votre eau. Il apaisera vos nausées et votre sensibilité aux odeurs.
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ASTUCE: Évitez le café. Buvez plutôt de l'eau chaude ou des tisanes.
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Faites une courte course (ou une marche légèrement plus longue)
Forcez-vous à faire un jogging de 10 à 15 minutes. Si vous n'êtes pas très actif, une marche de 30 minutes présente des avantages similaires. Vous ne voulez pas faire trop d’exercice, mais y aller juste assez longtemps pour faire circuler votre sang et évacuer les toxines.
Prendre une douche pas trop chaude
Éteignez les lumières et prenez une douche fraîche dans le noir. Sentez-vous que l'eau enlève tous les inavouables de la nuit précédente. Bien que les douches ne vous hydratent pas du tout, une douche à température plus fraîche vous rendra alerte. N'utilisez pas de savons à l'odeur trop forte. Habillez-vous pour réussir et lancez votre journée.
Évitez l'alcool et les aliments gras
Prenez des flocons d'avoine ou une boisson protéinée au petit-déjeuner et mangez une salade ou une soupe riche en protéines pour le déjeuner. Faites tout ce que vous pouvez pour éviter l'option cuillère grasse car elle ne fera que vous épuiser. En l'occurrence, l'hypothalamus dans votre cerveau ne fait que vous faire croire que vous avez faim de crêpes, de bacon et d'œufs. Croyez-moi, vous n'êtes pas.
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MYTHE: Ne buvez pas d’alcool pour contrer les effets de l’alcool. C'est un mythe urbain.
ASTUCE: Si vous avez une inflammation due à l'alcool, mettez un bâton de cannelle dans votre tisane. La cannelle a des niveaux extrêmement élevés de tanin condensé qui réduit l'inflammation.
Configurer une liste de lecture pacifique mais productive
Si vous écoutez de la musique au travail pendant la journée, saupoudrez de musique d’ambiance telle que Music For Airports de Brian Eno ou Ambient Works d’aphex Twin et maintenez le volume relativement bas.
Il a été démontré que la musique augmente non seulement votre productivité, mais réduit également le stress. Si vous avez des écouteurs Bluetooth, cela vous aidera à rester concentré car vous serez probablement constamment interrompu par le besoin de faire pipi de toute cette eau.
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Faites une «sieste à la caféine» de 15 à 20 minutes
À un moment de la journée, vous allez être vraiment fatigué. Si vous avez un endroit sûr pour faire une sieste, comme votre voiture ou un canapé de bureau caché, profitez-en et faites une «sieste à la caféine». Pour faire une sieste de caféine, vous devrez boire environ 6 onces de café, puis faire une sieste de 15 à 20 minutes.
Les siestes à la caféine sont incroyables et se sont avérées plus énergisantes que les siestes régulières ou la caféine seule. Vous pouvez également prendre une dose régulière de médicaments contre les maux de tête en vente libre qui prendront effet pendant que vous vous reposez.
Faites amende honorable pour boire de façon responsable à partir de maintenant
Les grands amateurs de vin ne sont pas des alcooliques, ce sont des buveurs responsables qui apprécient le voyage de compréhension du goût et les histoires derrière le vin plus que les effets de l'alcool. C’est vrai, nous nous trompons de temps en temps et testons nos limites avec l’alcool. Lorsque cela se produit, nous devons utiliser cela comme une opportunité pour recalculer où se situent réellement ces limites.
Les gens pourraient vous dire que leur tolérance augmente, mais ce n'est tout simplement pas vrai. Respectez vos limites naturelles et vous vivrez une vie plus saine. Prenez également votre rétablissement au sérieux et suivez les étapes ci-dessus pour être de nouveau sur la bonne voie plus rapidement que jamais.
ASTUCE: Boire moins de vin ne signifie pas que vous le gaspillerez. Vous pourrez déguster une bouteille de vin sur plusieurs jours en acquérant un prix abordable (ou haut de gamme) conservateur de vin.